Funktionelles Training: Leitfaden für Anfänger
Egal wie seltsam und ungewohnt Functional Training zunächst klingen mag, es ist ganz einfach zu verstehen. Es besteht aus einer Reihe einfacher Körperbewegungen, die nachahmen...
Egal wie seltsam und ungewohnt Functional Training zunächst klingen mag, es ist ganz einfach zu verstehen. Es besteht aus einer Reihe einfacher Körperbewegungen, die Ihre alltäglichen Gesten nachahmen und Ihre vertrauten Handlungen in ein Krafttraining verwandeln. Wenn Ihnen jemand sagen würde, dass Sie allein durch Gehen, Springen, Hocken, Dehnen und all das, was Sie bereits Tag für Tag tun, viel Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen können, würden Sie es vielleicht nicht glauben. Aber das ist die Innovation des funktionellen Trainings und sein größter Vorteil: Es verwandelt eine einfache Bewegung in eine komplexe Aktion und liefert großartige Ergebnisse. Wenn Sie darüber nachdenken, funktionelles Training auszuprobieren, sind hier einige Dinge, die Sie vielleicht wissen möchten.
Wie stark kannst du werden?
Sobald sie sich dazu entschließen, kräftiger und fitter zu werden, gehen die meisten Menschen sofort ins Fitnessstudio. Wenn sie von Hanteln und Gewichten umgeben sind, werden sie dazu motiviert, jedes Mal an ihre Grenzen zu gehen und ihr Bestes zu geben, was letztendlich zu sichtbaren Ergebnissen führt – einem schlankeren Körper, strafferen Muskeln, weniger Gewicht und einem glücklicheren Leben. Zeit im Fitnessstudio zu verbringen ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, stärker zu werden, und auch nicht die effektivste.
Während Sie sich beim Training mit Gewichten auf isolierte Muskelgruppen konzentrieren, trainieren Sie beim funktionellen Training den gesamten Körper. Es beinhaltet komplexere und kompliziertere Bewegungen und macht den gesamten Prozess zu etwas Natürlichem und Angenehmem. Sie lernen, jeden Teil Ihres Körpers zu bewegen und zu trainieren, so mehrere Muskelgruppen gleichzeitig anzusprechen und dabei eine beträchtliche Menge an Gewicht zu verlieren.
Theorie und Praxis
Abgesehen davon, dass du stärker und schlanker wirst, bringt funktionelles Training noch einen weiteren nützlichen Vorteil mit sich, den viele Menschen auf den ersten Blick nicht erkennen: Es hilft dir auch außerhalb des Fitnessstudios. Und der Grund dafür ist ganz einfach. Während Krafttraining Ihre Muskeln trainiert, bewegen Sie sich dadurch nicht elegant, anmutig und natürlich, ganz im Gegenteil. Turnhallen auf der ganzen Welt sind voller muskulöser Menschen, die wie Roboter gehen, weil ihre riesigen Muskeln sie daran hindern, sich problemlos zu bewegen.
Mit funktionellem Training bauen Sie jedoch Kraft auf, die bei alltäglichen Aktivitäten hilfreich sein und täglich beim Gehen, Laufen, Stehen und Arbeiten genutzt werden kann. Ähnlich wie Yoga, das Erstaunliches für den gesamten Körper bewirkt, hilft Ihnen funktionelles Training dabei, das Leben adäquater anzugehen und bessere Ergebnisse zu erzielen.
Helfen Sie Ihrem eigenen Körper
Was kann funktionelles Training noch für Ihren Körper tun? Erstens ist diese Art des Trainings für jeden geeignet, vom Bodybuilder bis zum einfachen Fitness-Enthusiasten und sogar für Menschen ohne vorherige Erfahrung im Fitnessstudio. Sogar Profisportler beginnen, sich auf diese Idee einzulassen und sind von den zahlreichen Vorteilen begeistert. Dennoch müssen alle beim Training gleichermaßen auf Glucosamin und Gelenkpflege achten, aber das Gute daran ist, dass funktionelles Training Wunder für Ihre Gelenke bewirkt.
Darüber hinaus kann das Kennenlernen dieser Art von Training auch bei ernsthaften Gesundheitsproblemen hilfreich sein. Insbesondere für Schlaganfallpatienten, die eine Rehabilitation benötigen, hat sich funktionelles Training als sehr effektiv erwiesen. Durch die Konzentration auf Muskeln, Gelenke und Extremitäten hilft es ihnen, Ausdauer und Ausdauer aufzubauen. Auf diese Weise wird ihre Genesung effektiver und funktioneller, so dass diese Patienten ihre Augen-Hand-Koordination besser als zuvor trainieren und schließlich wieder die Kontrolle über ihren Körper erlangen können.
Andere Überlegungen
Functional Training macht Ihr Training nicht nur zielgerichteter und hilft Ihnen, mehr Gewicht zu verlieren, sondern ist auch nützlich, um Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Indem Sie einfache Dinge wiederholt ausführen, erhöht sich Ihr Muskelgedächtnis und Sie können immer mehr trainieren. Darüber hinaus ist dieses Training ideal, um schrittweise Fortschritte zu erzielen, da es keine sofortigen Erfolge über Nacht verspricht, sondern Ihren Körper nach und nach formt. Dennoch werden Sie schon nach wenigen Wochen Veränderungen bemerken und feststellen, dass Sie mehr aushalten, schneller laufen, sich stärker anstrengen und sich weiter strecken können als je zuvor. Am wichtigsten ist, dass Sie sich viel besser und zufriedener fühlen und merken, dass funktionelles Training eine neue Art von Glück in Ihr Leben bringt.
Peter ist Gesundheits- und Fitnessexperte bei My Empowered World und dem Magazin The Beard Mag und lebt zwischen Europa und Australien. Neben dem Schreiben ist er ein absoluter Yoga-Anhänger. Folgen Sie Peter auf Twitter für weitere Tipps.